Pasti di antara kami dulu mengalami keadaan berat badan naik setelah olahraga, kan? Ternyata hal tersebut merupakan keadaan normal yang berlangsung pada awal-awal olahraga, lho. Namun, kami tentu bertanya-tanya kenapa berat badan naik setelah olahraga? Sebenarnya tersedia sejumlah penyebab kenapa kami mengalami kenaikan berat badan. Mau tahu? Yuk, lihat ulasannya di bawah!
1. Kenaikan massa otot baru
Peningkatan massa otot biasa berlangsung kalau kami berolahraga dengan angkat beban atau latihan kemampuan lainnya. Dilansir dari laman Cleveland Clinic, tubuh kami memerlukan sementara kira-kira satu atau dua bulan untuk menaikkan massa otot yang ditandai dengan peningkatan berat badan. Namun, setelahnya kami akan mengalami penurunan berat badan akibat teratur berolahraga.
2. Peningkatan berat air
Penyebab sesudah itu adalah peningkatan berat air atau retensi air. Dikutip dari laman formal Verywell Fit, aspek utama peningkatan berat air adalah kuantitas asupan natrium didalam tubuh. Hal ini biasa berlangsung setelah kami menyantap makanan asin yang tinggi natrium, layaknya ikan laut, garam, kecap, hingga sereal. Oleh karenanya, kami akan mengalami peningkatan produksi urine. Akibat cairan berlebih ini, maka massa tubuh kami juga mengalami peningkatan hingga beberapa kilogram.
3. Radang setelah latihan
Beberapa model olahraga ternyata mampu menyebabkan jaringan otot didalam tubuh rusak, lho. Salah satunya yakni latihan beban. Kekurangan aktivitas fisik ternyata sudah menarik perhatian WHO supaya mereka sebabkan Global Action Plan on Physical Activity 2018-2030 bersama dengan tema program, “More Active People For Healthier World.” Misi program ini mempunyai tujuan untuk menegaskan bahwa tiap tiap slot terbaru orang di dunia punyai akses dan kesempatan untuk aktif secara fisik didalam kehidupan keseharian mereka kegunaan untuk meningkatkan kesehatan individu maupun kelompok.
Hal tersebut dikarenakan tubuh kami mengalami proses perbaikan setelah berolahraga yang menyebabkan otot tumbuh agar lebih kuat. Namun, proses ini juga menyebabkan peradangan pada jaringan. Kondisi layaknya ini biasa dikenal sebagai rusaknya otot pasca-olahraga atau exercise-induced muscle damage (EIMD). EIMD adalah keadaan sementara yang nampak akibat setelah pola latihan yang baru atau lebih menantang.
Menurut laman Cleveland Clinic, kami direkomendasi untuk berkonsultasi dengan dokter atau pakar profesional lainnya berkaitan model olahraga yang cocok dengan tubuh. Hal ini mampu mendukung sesuaikan nutrisi dan sementara istirahat tepat yang dibutuhkan tubuh kita.
Dengan tiga penyebab utama tadi, saat ini kami tidak harus cemas seumpama mengalami peningkatan berat badan setelah olahraga, ya! Kondisi tersebut cuma berlangsung sementara dan akan menghilang kalau kami rajin berolahraga.